现代美文

关于幸福感

写这篇文章之前，在网上看到一个关于幸福的小故事大意是说有个人生前很善良，热心助人。这个人去世后因为生前的善举做了天使。

天使有一次去人间送幸福，碰到第一个人是农夫，他因为没有耕牛，耕田很辛苦。天使给了农夫一头牛，让他感受到了幸福。天使碰到的第二个人是商人，他因为路费被骗，回不了家乡。于是他给了商人一笔路费，商人也感受到了幸福。

天使碰到的第三个人是诗人，他生活上衣食无忧，也没有烦心事儿。可诗人就是整天不开心，感受不到幸福。这让天使有点为难，只好把诗人拥有的东西全部拿走。等他感受到一无所有的痛苦之后，再把原有的东西还给他。最后诗人感受到了幸福，并且懂得了珍惜。

这个故事里的天使，其实就是三个人精神寄托，他们都不是通过发掘自我获得幸福的。农夫和商人是凭借故事光环碰到天使，可现实中真有天使送幸福吗？

收获的前提是付出，故事里的四个角色，只有天使才是真正的赢家，他付出了人世的善良和热心，靠自我成功掌控了自己和多数人的命运。

与其寄望天使降临，不如发掘自我的力量，付出努力变成天使，送给自己满满的幸福感。嫣然今天就跟大家一起了解下，怎样通过自我获得幸福感的三个诀窍。

第一个诀窍是建立良好的社交。第二个诀窍是保持真诚的笑容。第三个诀窍是创造有意义的忙碌。我们一个一个慢慢看。

02建立良好的社交

从原始社会开始，人类就是群居动物。我们离不开社交，社交影响着我们生活的方方面面。最关键的一点是，社交给予我们安全感和社会认同感，这直接影响到我们的情绪。

《设计师要懂心理学》的作者在书里记录了人类学家研究的关于人类社交圈子的人数上限是150人。这150人的圈子是指强关系圈，也就是说这150人跟我们都保持比较紧密的联系。

看到这个数字，也许有人会觉得人数上限太少，有人也许会觉得跟自己紧密联系的人达不到这么多。暂且不论圈子的人数多少，首先强关系圈的质量是我们最该关注的，因为强关系圈稳定是我们建立良好社交的基石。

从现如今中国社会的状态来看，很多人的强关系圈都普遍存在一些问题。首先强关系圈里的最强关系原生家庭，就存在很多足以给我们造成困扰的问题。很多人遇到伤心事，对父母都是报喜不报忧，甚至想说都不知道怎么开口。

最强关系都存在这样的问题，更不用谈其它的夫妻关系，亲友关系，同事关系等。试想一下，如果把每个人强关系圈的问题最小化，让它能发挥最大的作用，我们的幸福感会不会得到提升呢？所以，要建立良好的社交提升幸福感，最重要的就是给强关系圈“加固”。

加固的方法有很多种，比如必要的关心，有效的沟通，学会换位思考，付出合理的爱和尊重等等。《设计师要懂心理学》的作者还介绍了一些让人更喜欢你的方法，比如模仿别人的肢体语言，培养共同的爱好等等。

03保持真诚的笑容

如果说有一项技能，可以在短时间内迅速改善情绪和拉近关系，那这项技能就是笑。而且这项技能不用花费很多的时间，精力和金钱，因为当我们还是小婴儿的时候就拥有它。

有研究表明，人们在皱眉的时候很难感受到友好和快乐。可是，我们完全可以自主选择是笑还是皱眉，所以为什么不选择多点笑容呢？

也许有人觉得笑要看心情，不想笑的时候根本笑不出来。不过，《设计师要懂心理学》这本书里公布了一项研究：人们笑并不单单是为了表达心情，主要是为了社会沟通。原因是人在独处的时候很少笑，但和别人在一起时笑的次数是独处时的30倍。

有趣的是，大多数人都喜欢跟风趣幽默的人聊天，因为跟他们聊天时会更开心。这不就代表，我们本身也希望被人逗笑吗？这跟我们的开篇故事一样，把让自己开心的权利交给别人。可是如果我们自己成为风趣幽默的人，开心和笑容是不是就能自产自销了呢？

当然，也有人学习各种搞笑的段子和笑话，看能够提升幽默感的书，努力发掘幽默和有趣。这当然很好，但是同时我们需要注意的是，我们有没有把笑这项技能发挥好呢？也许，一个真诚的笑容，抵得过几个甚至几十个有趣的段子。

保持真诚笑容的方法有很多，我们可以多留心和发掘生活中有趣的小事，培养良好的心情，随时提醒自己保持微笑。作为一个设计师来说，可以多多收集和研发可以改善情绪和激发用户笑容的素材。

如果你想提升幸福感，记得要保持真诚的微笑，因为笑跟打喷嚏一样会传染，不过打喷嚏也许会传染感冒，但是真诚的笑百分百会传染好心情。

04创造有意义的忙碌

要提升幸福感，除了我们前面写到的良好社交和真诚笑容之外，还要创造有意义的忙碌。这就不得不说到在本书的第三部分文章提过的心流状态。

当我们在全神贯注某项活动，比如体育运动，画画，弹钢琴，工作等。这时候如果是全身心的投入其中，我们会达到忘我的状态，甚至会觉得时间转瞬即逝。这种状态就叫心流状态，大部分人在心流状态下都能保持心情愉悦。

心流状态和这个部分所说的有意义的忙碌，有异曲同工之妙。如果我们只是单纯的做一件事，但感觉不到做这件事的意义，那么我们对这件事放弃的可能性就很大。主要原因是我们不知道为什么而忙，感觉不到任何快乐。

但是，如果我们做的事是我们的爱好，或者我们认为做这件事有意义。那就很有可能坚持下去，还会持续进入心流状态。很多伟大的科学家和发明家，他们之所以能够坚持学习和研究，最终取得成功，都离不开有意义的忙碌。

比如牛顿在搞实验的时候，经常达到忘我的状态，有时候为了完成一个实验，他可以连续泡在实验室几个星期。有一次还把手表当成鸡蛋放在锅里煮。他的朋友来找他，他准备好饭菜摆上桌以后，又继续去实验室忙碌。朋友等得不耐烦，吃了饭走掉以后，牛顿都不知道。

所以说，去发掘和拥有一件自己认为有意义的事，并且坚持做下去，是能够提升幸福感的源泉。因为我们的焦点不是单纯为了成功而成功，而是做自己认为有意义的事，我们享受探索和提升自我的过程。我们会在努力忙碌的过程中，体会到快乐和强烈的自我认同感。

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